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告诉你什么运动消耗卡路里最多

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-04 08:09:51  

在追求骨感美人的今天,肥胖人群越来越多,想知道什么运动减肥效果好,首先要了解运动减肥的一些知识。减肥运动的原则运动消耗卡路里要大于进食来的卡路里,那么什么运动才是最适合减肥的运动呢,下面就跟小编一起来看看吧。

运动消耗卡路里运动减肥方法1、打壁球打壁球消耗的热量很大,在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球,可以消耗450千卡以上的热量,可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。运动减肥方法2、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。运动减肥方法3、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。

运动消耗卡路里运动减肥方法4、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用,可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球,也可以帮你消耗160千卡的热量。运动减肥方法5、打乒乓球可别小看了打乒乓球的动作,它可以帮助你锻炼全身的肌肉,有效消耗脂肪,还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。运动减肥方法6、吹气球吹气球谁都会,可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球,跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

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