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减肥食谱:为大家奉上健康减肥餐单

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-27 00:13:09  

健康减肥当然是首选美味的饮食瘦身方法,其实生活中有很多的美味减肥餐单,下面就让小编为大家奉上健康减肥餐单。

蔬菜烩豆腐  材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤  做法  1.豆腐清洗干净切成小块,锅中放入准备好的高汤和调味品,把豆腐放入高汤水之中,使用小火炖煮约15分钟即可。  2.红萝卜去皮、切成细丝,在沸水中焯一下,然后打捞出来备用。  3.油锅加热,放入葱末爆香,依次继续加入香菇、红萝卜、豆芽菜、青椒迅速翻炒,然后淋在豆腐上即可。  功效:其实这款食谱的重点是走低油、低热量、高纤维的风格。

鲜鲤鱼汤  材料:鲤鱼、 酒、盐、生姜。  作法:  1.鲤鱼清洗干净,去除内脏,在沸水中汆烫一下,然后打捞出来。。  2.锅中加入清水使用大火烧开,放入鱼、姜和其他调味料,使用小火慢慢煮15分钟即可食用  功效:这道营养美食的食物中富含胶原蛋白、铁质、钙质等,在鲫鱼汤中的热量比较低,而且能够有效的促进乳汁分泌。、

鲜鲤鱼汤  材料:鲤鱼、 酒、盐、生姜。  作法:  1.鲤鱼清洗干净,去除内脏,在沸水中汆烫一下,然后打捞出来。。  2.锅中加入清水使用大火烧开,放入鱼、姜和其他调味料,使用小火慢慢煮15分钟即可食用  功效:这道营养美食的食物中富含胶原蛋白、铁质、钙质等,在鲫鱼汤中的热量比较低,而且能够有效的促进乳汁分泌。、

素炒黑木耳  材料:水发木耳200g、红椒1/2根、减肥、花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。  做法:  1.黑木耳用温水泡发,去蒂清洗干净,然后撕成小块。  2.油锅加热,放入木耳迅速翻炒,加入酱油及适量的水,使用大火烧开,放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。

 木耳豆腐汤  材料:黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。  做法:  1、木耳使用温水泡发清洗干净,豆腐切成片状。  2、把清洗好的豆腐和黑木耳一起加入到鸡汤中同煮,加入调味品调味即可食用。

 这些都是健康减肥餐单,专门为瘦身人士准没的饕餮大餐,喜欢的美女们岂能不吃呢?另外,在餐后MM们可以泡上一杯古方巧克、茶来怡神消脂,有效加速脂肪代谢,排除体内多余脂肪,细品慢酌,享受孜然生活哦!!!

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